Te tuitui whariki whariki pereki poti moenga eva whare moenga papa whariki ngokingoki whariki

Whakaahuatanga Poto:

painga hua:
1. Te pupuhi i te tangi, te awangawanga, te waikore me te tiaki i te wera;
2. He ngawari te whakatakotoranga, he maeneene, a ko te mata e mau ana i nga momo anti-slip; te matotoru he 1CM;
3. Ko te hua he koretake, ka taea te whakamahi me te kore horoi me te whakamatao; ina koa kia whakamahia e nga peepi ma te marino o te hinengaro;
4. Ko te matotoru o te hua tino-matotoru ka aukati i te peepi o te peepi me te whara i a koe e noho ana i runga ia ia e takaro ana. Ka taea hoki te whakamahi hei peariki hakinakina i roto i te whare, e pai ana mo te penapena.


Taipitopito Hua

He whariki-kounga teitei, he whariki papa, he whariki ngokingoki, he whakapaipai auaha, kia mahana rawa to kaainga
He mimiti, he reti-kore he ataahua

1

Ka kii nga kaihoko he pai he tino kounga te kounga e kitea ana

2

Ko nga taipitopito whariki kounga teitei kaore e wehi ki te whakarahi

He papanga ataahua, ataahua hoki
He pai ki a koe me te wehewehe i taau e hiahia ai
He hototahi nga papanga kapi-teitei, he mea taapiri, kia pai te noho, he makuku-me te waikore, i te aukati i te haruru, ka taea te whakamahi i nga waa katoa

8 (1) 8 (2)

Kakano whakaatu raro kore-paheke raro T-ahua tauira tuitui piri me te papanga mata Whakahou ake o te wereweti miro maeneene roa kua whakamuna, o raro Eva papanga T-ahua tauira, kaore e taea te pahekeheke te whakarite i te tino matotoru o te papa whariki.

9 (1) 9 (2)

Ko te hoahoa maatotoru kia roa ai te papa o te papa, kia kore e pahekeheke, kia-kore hoki. Ko te matotoru taketake o 0.7CM kua whakahoutia me te kore rereke me te roa. Ko te matotoru o te 1.OCM ka pai ake te waewae

He mahi tino ataahua, ngawari ki te tiaki, kaore he kiki, kahore he tae whakaheke, he pai ki te taiao me te koretake, he hangarau hanga whakamua, he whariki matotoru, he kiato tiketike, he pai te piri ki te whenua, kia aukati i te reti

10 (1) 10 (2)

Tapahia te whare katoa kia rahi te rahi ki tana e pai ai
Ka taea te tapahi me te haahi kia rite ki te rahi e hiahiatia ana kia ki katoa te whare i nga kokonga

He ngawari ki te horoi, ki te horoi me te horoi horoi
He ngawari ki te wehe, horoi me te whakahiato, ko tehea te paru ka tangohia tetahi; ka taea te horoi me te horoi miihini, ka horoi ranei ka horoi ki te wai po.

Whakaaturanga karakara koreutu

6 (1)

6 (2)

6 (3)

6 (4)

 

Ko nga rauemi rawaka kua tino tohua, ko te wiri-a-tinana me te aukati, he kaha ake te urunga, me tona pakari ka kaha ake te aro ki te whakamarie o te tinana o te tangata.

Kotahi te waahanga e pupuhi ana i te waahi miihini mahi-a-ahumahi, e hanga ana i te hanganga e toru-waahanga me nga rereketanga rereke katoa. Ko te kiato o nga papa e rua he teitei ake i te pokapū pokapū. He ngawari te taha o roto, he uaua, he ngohengohe, he pakari hoki to waho. He uaua te paparanga o te papa, he kakahu-he parekare, he whaihua, a he ngohengohe a roto he ngoikore. Ko te whakaoho, ko te kiato nui ehara i te ngawari ki te haehae, te whakanui ake i te oranga o te ratonga, te hangarau korekore, te whakakaha i te kaha o te urunga, te tino teitei, te whakangungu manawanui he nui ake te mahi-mahi

He hoahoa anti-slip-hohonu te hohonu, he ngoikoretanga whakahekeheke-mahi, he pai ake, he kiri-pai

Ko nga raina matotoru e hoahoa ana i nga raina whakapae kore-reti, taurite i te pokapū o te mahara, nga huringa ka huri ki te whakapakari i te waku, te nekehanga o te tinana me te marie

Ko te whariki whakangungu whanui, tetahi taha o te whakapakari tinana me te yoga, ka taea te whakamahi mo nga hakinakina kaha, penei i te: rere i te maunga, HIIT, peke pihi, a ka taea hoki te whakamahi mo nga mahi ngawari penei i te yoga, te kanikani, te whakapakari tinana, me era atu.

Hoahoa raina whakairo ngaio hei whakatau i nga raru whakangungu o te hunga yoga

Hoahoa matotoru, kitea te tinana me te maranga whakamarie, te tiaki i nga hononga, kia pai te whakaiti i te paanga, he noho puku te whakakao hoahoa kaore e whakararuraru i te iwi, ka tuku i te pehanga o raro o nga waewae, me te mea ano he peke ki nga kapua.

He haumaru, he pai hoki ki te taiao, he maama me te ngawari ki te kawe, he urunga ngawari, he ngawari me te ngawari, kia aukati i nga whara o nga hakinakina

Ko te waikore me te kore-pahekeheke, he pai te aukati i te wai, ka taea te horoi tika ka horoia maroke hei whakamahi, he waatea me te nohopuku, kaore he wehi o te werawera, pumau me te kore e pahekeheke.

Tekau nga wa ka mau te waku me te kore e reti, kia pai te korikori, aukati i nga whara hakinakina e pa ana ki nga hakinakina.


  • Tōmua:
  • Panuku:

  • Tuhia to korero ki konei ka tuku mai ki a maatau