5 Nga Take e Haangai ai te Haakinakina ki a Koe

Kua ngenge i te ngakau pouri ki nga putunga? Nuku! Ka raru mo te mahi? Nuku! Kua ngenge i te ngoikore o te wairua puta noa i to ra? Hikinga! Ka ngenge ki te piki i te arawhata? Upoko ki nga pukepuke! He mea whakamiharo te mahi a te korikori mo to koiora katoa. Ehara ko te uru noa ki te wairua pai ake. Ko te whakatau kia koa te ao! Ka ngawari ake te neke, ka ngawari ake te mahi i nga mea katoa e hiahia ana koe! Tirohia te raarangi i raro ake nei kia kite mena e tau ana tetahi mea ki a koe.

1. Pai te Mood

I roto i te rima meneti o te mahi mate pukupuku, ka koa koe! Ka neke ana koe, ka tukuna e to roro te serotonin, te dopamine me te norepinephrine me etahi atu. Ma tenei ka pai koe! Na, ahakoa kaore koe e hiahia ki te mahi i tetahi mea, ma te haereereere noa ka pai ake to hari!

2. Te Heke o te Ahotea

E ai ki tetahi o nga pooti aipurangi, 14 noaheneti o nga taangata e whakamahi ana i nga mahi whakangungu i nga wa katoa ki te aro atu ki nga taumahatanga. Ka rite ki te korero i mua ake nei, e rima meneti noa iho kia pai ake te ahua me te korikori kia kaha. Inaa hoki, he pai ake te kaha ki te kaha ki te whakaheke i te kaha ki te whakaheke i te ahotea. Katahi ano ahau ka panui i tetahi tuhinga i roto i te Runner's World e pa ana ki te ahua o te paanga ki te mate ahotea o muri. Ko te hikoi, ko te oma me te yoga te mea pai rawa atu.

3. Te kaha ake o te Hinengaro

I te taha uaua o te moni, ka korikori koe i te huarahi e pana ana i to tinana, ka uaua ake to hinengaro. Ka pakari ana to hinengaro, ka taea e koe te kawe i nga taumahatanga ake. Mo etahi taangata, ko te whakaaro ki te whakawhanake i te pakari o te hinengaro he taikaha. Ka tae ki to whaainga ka timata ki te whakaaro he aha atu ano hei mahi maau! Ka whakangungu nga taangata ki te anga whakamua ki nga hakinakina penei i te oma, te mahi tauaa, te pahikara, me era atu. Ko tenei uaua hinengaro ka awhina i etahi atu ahuatanga o to ao. Ka taea e koe te whakahaere i nga mea katoa.

4. He Maamaa ake te Ora

Mena ka pai ake to raanei i to raanei, kaore e pai? Mena he maamaa te whakauru i nga taonga hokohoko me nga tamariki, te neke haere ranei i te whare, kaore koe e koa? Ka taea e te korikori te mahi i tena ki a koe! Whakanuia te kaha, whakapai ake i to oranga ngakau me te koiora kia maama ake! Kaua rawa tatou e korero mo te pana i te hukarere.

5. Te Punaha Hauora Kua Whakapai ake

He maha nga whakapae mo te whakapiki i te ngoikoretanga o te mate. Ka taea e te korikori tinana te awhina ma te pana atu i nga kitakita mai i te puhukahu, a ka peera ano pea i nga mate pukupuku na roto i te whakanui ake i te mahi o to punaha lymphatic, ka maroke nga otaota mai i to tinana.

I te wa e pupuhi ana to toto, kei te piki haere ano koe i te tere e rere ai nga paturopi me nga toto toto ma ki roto i te tinana. Ka kitea, ka whakaekea e ratou nga mate. He aha koe i kore ai e hiahia kia nui ake te tupu o roto i a koe?

Ka mahi koe, ka whakaheke te tuku i nga homoni e pa ana ki te taumahatanga. Ko te ahotea ehara i te kare a roto noa - he tino tinana. Ma te whakaheke i aua homoni, ka pai ake to hauora.

He nui rawa atu pea nga mea pai. Ma te ngohengohe ki te whakaheke i te tinana ka pai ake to punaha mate. Ko te taumaha, ko te korikori kaha te whakaheke i te aukati me te whakanui ake i nga homoni ahotea. Mena kei te whawhai koe ki tetahi makariri, ko te mahi whakangahau maamaa ano he hikoi, he oma ranei mo te wa poto he mea pai ake. Mena kei te whakangungu koe mo te marathon ka mutu i te waa roa, i te waa tere ranei kia tupato kia tupato koe ki te hono atu ki nga turoro mo etahi haora i muri mai. Whakamahia taua waa kia pai ai to kai i muri i te whakangungu me te okioki.


Te wa tuku: Jun-15-2021